تعد مهارة تقوس الجسم من مهارات، تضم الرتبية البدنية الكثير من المهارات وكل مهارة منها تضم بعض الحركات والتمارين الرياضية المختلفة ويبحث الكثير من الطلاب عن إجابة لتساؤل تعد مهارة تقوس الجسم من مهارات وسوف نحاول في السطور القادمة الإجابة عن التساؤل وتوضيح مهارة تقوس الجسم.
قد يهمك:
بوربوينت درس الوقوف على اليدين مع الثبات تربية بدنية سادس ابتدائي فصل دراسي اول
الإجابة عن تعد مهارة تقوس الجسم من مهارات
الإجابة الصحيحة لهذا السؤال هي أنه تعد مهارة تقوس الجسم من مهارات الثبات والإتزان وهي من المهارات التي تحتاج لأن يكون الجسم مدعوم بقاعدة ثابتة حتى تكون قاعدة إرتكاز للجسم.
تعرف على:
اختبار التربية البدنية الفترة الثالثة الصف الثالث الابتدائي 1443 هـ – 2022 م
طريقة تنفيذ مهارة تقوس الجسم
بعد أن عرفنا أنه تعد مهارة تقوس الجسم من مهارات الثبات والإتزان سوف نتعرف على طريقة تنفيذ المهارة حيث يمكن تقسيم المهارة لأربع أقسام وهي كالتالي:
1- يتم القعود على الأرض والنوم على الظهر ثم من وضع القعود تقوم بثني الذراعين للخلف بحيث يتم وضعهم بجانب الرأس والحرص على جعل إتجاه الأصابع لأسفل ويكون إتجاه المفقين لأعلى ثم تقوم بثني الركبتين.
2- بعد الثبات على الوضع السابق تبدأ في رفع الجسم لأعلى فتقوم برفع الظهر والمقعدة لأعلى ولكن بشكل مستقيم بحيث يكون إرتكاز الجسم فقط على على اليدين والقدمين وأعلى الكتف.
3- في هذه المرحلة تبدأ في رفع الجسم لأعلى أكثر بحيث يتحول الجسم من الوضع المستقيم للوضع المقوس وفي هذه المرحلة يصبح إرتكاز الجسم بالكامل على اليدين والقدمين.
4- في المرحلة الأخيرة من هذه المهارة يتم إكتمال تقوس الجسم بحيث يتم فرد الزراعين ورفع الجسم أكثر عن الأرض ويكون إرتكاز الجسم على القدمين والزراعين.
قد يهمك:
اختبار التربية البدنية الفترة الثالثة الصف الخامس الابتدائي 1443 هـ – 2022 م
نصائح هامة قبل تنفيذ مهارة تقوس الجسم
بوجه عام إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بوجه صحي ودون التعرض للضرر هناك بعض النصائح التي يجب الإهتمام بها وهي:
- يجب أن تحرص على شرب قدر كافي من الماء قبل ممارسة الرياضة وطوال اليوم بوجه عام فيجب ألا تقل كمية المياه المستهلكة عن 2 لتر يوميا.
- يجب أن تحرص على أخذ قسط كافي من النوم حتى لا تفقد تركيزك أثناء ممارسة الرياضة وتضر نفسك والنوم وتجنب السهر بوجه عام من الأمور الصحية التي يجب الإلتزام بها.
- يجب الحرص على تناول الطعام الصحي قليل الدهون والإبتعاد عن تناول الأطعمه السريعة لأنها تكون مشبعة بالدهون فيجب أن تكثر من تناول الخضروات والفاكهة وتحرص على أن تحتوي وجبتك على قدر مناسب من البروتين وأن تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية.
- يجب أن تحرص على توفير عامل الأمان في مكان ممارسة التمارين الرياضية فيجب أن يكون المكان أمن وواسع وخالي من أي شئ قد يتسبب في تعثرك كما يجب أن تكون أرضيته مناسبة حتى لا تضر نفسك في حالة السقوط.
أهداف مادة التربية البدنية للصف الثاني الإبتدائي
- تعزز لدى الطالب القدرة على إبراز قدراته الحقيقة وبالتالي تساعد في زيادة ثقته بنفسه.
- تساعد الطالب في تنمية اللياقة البدنية لديه بما يتناسب مع الطلب في هذه المرحلة العمرية.
- يكتسب في نهاية العام بعض المهارات والحركات الرياضية التي تم إقرارها لهذه المرحلة.
- يدرك الطالب الأسس والأساليب السليمة لممارسة الرياضة دون أن يتسبب في ضرر لنفسه.
- تساعد في تطوير وعي الطالب بالبيئة المحيطة به.
- يصبح الطالب أكثر وعي وإدراك لمعنى التغير في معدل التنفس عندما يقوم ببذل مجهود بدني.